パーソナルトレーニング　パーソナルジム　筋トレ

LISIGN境です！

本日はカフェインに関してご紹介させていただきます！

 

【効果】

・脂肪燃焼

・運動中の疲労感を軽減する

・集中力を高める

・エネルギーを消費し、代謝を高める

・交感神経を高める

・筋肉増強

 

【多く含む食品】

コーヒー、玉露、ほうじ茶、玄米茶、ウーロン茶、緑茶、紅茶エナジードリンク、ココア、チョコレート…etc

 

日頃からコーヒーやお茶、エナジードリンクを飲まれる方は多いと思います！

カフェインの1日摂取量は400mgであり、コーヒー5〜6杯に相当します！

様々な効果のあるカフェインですが、摂りすぎると動悸、嘔吐、震え、意識消失などの症状が見られる可能性があるので飲みすぎず嗜む程度にしましょう！

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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