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LISIGN境です！

本日はカルシウムに関してご紹介させていただきます！

 

【効果】

・骨や歯を作る

・筋肉の収縮

・神経興奮の抑制

・体液のpH維持

・血液凝固作用の促進

 

【多く含む食材】

牛乳、チーズ、モロヘイヤ、水菜、木綿豆腐、桜エビ、小松菜、しらす、ひじき、ヨーグルト、厚揚げ、納豆、イワシ、ごま、卵…etc

 

カルシウムはビタミンDやビタミンK、リンやマグネシウムと一緒に摂取すると吸収が良くなるのでお勧めです！

骨や歯だけではなく、様々な生体機能を担っていますので不足しないようにしましょう！

 

 

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〜LISIGN〜

元某大手パーソナルジムトップトレーナー

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