摂津市千里丘ダイエット

LISIGN佐藤です！

 

睡眠不足が続くと、身体が必要とする栄養素を摂取しようとするため、食欲を増進させるホルモンであるグレリンが増加し、食欲を抑えるホルモンであるレプチンが減少します。
そのため、睡眠不足に陥ると、空腹感を感じやすくなります。

 

さらに、睡眠不足はストレスを引き起こし、ストレスによって体重が増加することがあります。
ストレスは、腹部に脂肪が蓄積しやすくなるホルモンであるコルチゾールの分泌を促進し、体重の増加につながることが知られています。

 

個人差もありますが、睡眠時間は7〜8時間を取ることをおすすめします✨

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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