運動習慣お正月太り冬ダイエット

LISIGN佐藤です！

 

「善玉菌」とは、ビフィズス菌や乳酸菌など、身体にとってよい働きをする腸内細菌のことです。 摂取した善玉菌は腸内に長くとどまることはできず、便として排泄される性質をもっています。 そのため良い腸内環境をキープするためには、常に善玉菌を摂取し続けることが重要です。

 

 

○善玉菌を増やすには？

 

①積極的に善玉菌を摂取する
善玉菌を増やすには、善玉菌そのものを積極的に摂取することが効果的です。
ビフィズス菌や乳酸菌が含まれる食品などを、意識して摂取しましょう！

 

②適度な運動をする
腸内環境を改善させるためには、ウォーキングや有酸素運動を行うことも有効です。

簡単なスクワットやエクササイズなどもオススメなので、無理のない範囲でチャレンジしてみましょう！

 

③規則正しい生活を心がける

不規則な生活は悪玉菌の増加につながるため、できるだけ生活のリズムを整えましょう。
腸は消化器官としてのはたらきだけでなく、ウイルスの侵入や増殖などを防ぐ「門番」の役割も担っています。

 

善玉菌を増やし腸を良い状態に整えることで、さまざまな身体の不調を減少させる効果も期待できます✨

 

無料カウンセリング・無料体験トレーニング予約受付中です！

〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
〇新町本店
大阪府 大阪市西区新町2-11-3 LISIGN＆COTO
〇摂津Studio
大阪府 摂津市香露園7-18 LISIGN
○守口大日Studio
大阪府守口市梶町1丁目12-3MKT  1F
LISIGN

📞080 9123 1868
🌐https://lisign.jp/