西区新町ダイエットお正月太り

LISIGN佐藤です！

 

年末年始の長い休みを過ごし、体重が増加してしまったと悩む人も多いのではないでしょうか。
お正月太りの解消には、まず生活習慣を見直す必要があります。

 

①生活リズムを整える
増加した体重を効果的にリセットするためには、規則正しい生活を送る方法が有効とされています。
1日3食の食事を決まった時間に摂取すると生活リズムが整い、快適な睡眠につながります。

 

②運動量を増やす
増加した体重をリセットするには、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなるよう心掛けましょう。
エレベーターを使わずに階段を使ったり、電車では席に座らず立ったままでいたりするだけでも消費カロリーは高くなります。さらに、筋トレや散歩などの軽い運動を取り入れると、より体重を減らす効果が期待できます✨

 

年末年始の食事や生活習慣の変化によって増加した体重は、早めに取り組むことでリセットの効果がでやすいといわれています！

 

LISIGNでは
食事やトレーニング、身体の管理をお客様のライフスタイルに合わせてご提案させて頂きます。

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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