西区新町肩こり改善パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

鉄は赤血球の材料になり、全身に酸素を運ぶ役割を担うミネラルで、不足することで貧血を発症します。

 

○期待できる効果
鉄の主な働きは全身に酸素を運搬することです。鉄不足により脳へ酸素がいきわたらないと思考力、学習能力、記憶力の低下につながります。鉄の適量摂取は運動能力や学習能力の向上が期待できます✨

 

○鉄分を多く含む食材
レバーや牛もも肉などの赤身の肉、かつおやまぐろなど赤身の魚、赤貝などが豊富に含まれております🥩

 

カフェインは鉄の吸収を阻害する可能性があるため、貧血気味の方は食中、食後のコーヒーやお茶を控えようにしましょう！

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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大阪府 摂津市香露園7-18 LISIGN
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大阪府守口市梶町1丁目12-3MKT  1F
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