西大橋駅徒歩3分冬ダイエットパーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

冬は気温が低いため、体温維持のために熱の産生が活発になり、必要エネルギー量が増え基礎代謝が上がります！
冬は基礎代謝が高いので痩せやすいはずなのに、太ってしまいやすいのはなぜなのでしょうか。

 

原因① 運動不足
寒いと外に出るのも体を動かすのも億劫になりがちです。日照時間も短いため、自然と活動量も減ってしまいます。

 

原因② 高カロリー・高脂肪な食べ物
冬は忘年会やクリスマス、正月、新年会などイベントが多く、高カロリー・高脂肪な食事、お酒を飲む機会が増えやすい季節です。
また、動物によっては寒さに備えて体に脂肪をため込むため、魚介類や肉類などの食品は、夏より冬のほうが脂肪の量が多くなります。

 

基礎代謝の約20％は筋肉で消費されているので、運動する習慣をつけることをお勧めします。ウォーキングやストレッチなど、軽い運動でも構いません。階段を使う、ひと駅分歩いてみる、など日常生活での工夫をしてみましょう✨

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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