千里丘摂津市ダイエット

LISIGN佐藤です！

 

①まずは1ヵ月続ける
ある行動を習慣づけるには、その行動をしばらく継続しして定着させる期間が必要です。

 

② 目的を明確にする
新しい習慣を身につけるなら、目的をはっきりさせましょう。目的意識を強固にするには、危機感・快感・期待感という3つのキーワードから考えるようにして、その習慣を身につけないと、どんなマズいことになるか？身につければどんないいことがあるか？と想像してみましょう！

 

③ 強制力をつける
運動習慣を身につけるには強制力を利用することをオススメします。仲間を見つけて近況を報告し合ったり、進捗を競い合ったりする、パーソナルトレーナーをつけることで継続の励みになります。

 

運動習慣を身につけることでより良い体型や健康づくりに繋がります✨✨

 

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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