西区新町パーソナルジム運動習慣

LISIGN佐藤です！

 

低GI値とは食後の血糖値の上昇度を示す指標のことです。
血糖値が急上昇すると【肥満ホルモン】とよばれるインスリンが大量に分泌され脂肪がつきやすくなってしまいます。
このため血糖値を緩やかに上下させる低GI食はダイエットに最適です！

 

炭水化物でGI値が低いものは、スパゲッティ、そば、ライ麦パン、玄米、オールブラン、春雨、さつまいもなどが挙げられます。
一方、GI値が高い食品は、あんぱん、食パン、フランスパン、もち、精白米、うどん、じゃがいも、やまいもなどです。

 

G1値が高い食品は肥満や糖尿病につながりやすいため、摂りすぎないように気を付けましょう！

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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