西区新町摂津市パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

筋トレ後の飲酒は脱水症状になりやすい上、コルチゾールというホルモンの分泌により筋肉が分解される恐れがあります。

 

筋トレ後にどうしてもお酒を飲みたい場合は、飲み方を工夫しましょう！
○蒸留酒を飲む
○飲む量を控える
○水を多めに飲む
○時間を空けて飲む

 

さらに筋トレ直後の飲酒は、アルコールが体内へ吸収されるスピードが早く危険です。
普段より酔っ払いやすかったり、脱水症状になりやすかったりするので注意が必要です。
 筋トレ直後は筋肉の合成が高まる大切な時間帯です。ビールなどのアルコールではなく、プロテインなどのタンパク質を摂取して、筋肉の回復を促進させましょう✨

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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