西大橋駅徒歩3分サロン併設パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

気温の変化が大きい季節の変わり目のこの時期、注意が必要になるのが体温の調整のために自律神経が過剰に働き、疲労がたまる「寒暖差疲労」と呼ばれる症状です。

 

寒暖差疲労は、気温差によって身体の機能を調節する自律神経が働きすぎて、エネルギーを消費してしまうために起こる症状のことです。 主な症状は、疲労感やめまい、食欲不振などです。

 

○寒暖差疲労の対処法？
①体を内側から温める！
内側とは、内臓のことです。
白湯やスープなど、温かい飲み物で内臓からゆっくり温めましょう。栄養バランスの良いお鍋を食べて免疫力を高めましょう。ニラやネギ、ニンニクは体を温めます。

 

②お風呂に浸かりましょう！
毎日継続的にお湯に浸かることで、冷えが改善されます。
体を温める成分、炭酸ナトリウムなどの入浴剤を入れるといっそう効果が上がります。
保温効果もあるので、布団に入ってから体がポカポカになります✨

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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