西区新町肩こり改善プライベートジム

LISIGN佐藤です！

 

ストレス発散にあたって、効果的な方法が「運動」です！
適度な運動はストレスを和らげるだけではなく、筋肉や血管にも良い影響をもたらします！

 

①筋トレ
筋トレを行うと、セロトニン/テストステロン／アドレナリン／ドーパミンといった多くのホルモンが分泌され、集中力の向上や気持ちを前向きにする効果が期待できます。
日常の中では使わない筋力を必要とするため、疲労は伴いますが、ストレス解消にはうってつけの手段とも言えるでしょう✨

 

②有酸素運動
ウォーキング／ジョギング／ランニング／サイクリングといった有酸素運動を行うと、ストレス緩和の作用が生じると言われています。
このストレス緩和効果は、副交感神経が優位になり、脳内のセロトニンやドーパミンの分泌も増加するため生じるものです。有酸素運動では心肺機能なども積極的に利用するため、汗をかいて気分が晴れて、達成感もスムーズに感じることができます✨

 

ストレス解消に向けた運動は、1回きりではなく継続した方が効果があります。日頃から継続して適度な運動を実践することが、大切です。
LISIGNでは、トレーナーが筋トレや栄養の指導はもちろん、カウンセリングをしてからの目標設定やモチベーション維持までを行うため、無理なく継続して通うことができます✨

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
〇新町本店
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大阪府 摂津市香露園7-18 LISIGN
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