運動習慣パーソナルジムダイエット

LISIGN佐藤です！

 

DASH食とは、1990年代にアメリカで提唱された、高血圧予防・改善を目的とした食事方法で、その特徴は大きく２つあります。

①ミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウム）や食物繊維、たんぱく質（血管を丈夫に保つ）を増やす

②飽和脂肪酸やコレステロールを減らす

 

これらの、増やす栄養素と減らす栄養素を組み合わせることで、身体から余分な塩分を排出することを促します。

 

日本人の1日の平均の食塩摂取量は約10ｇであるといわれており、食塩摂取量が多い日本人は、減塩とＤＡＳＨ食を組み合わせた食事療法を行うことがおすすめです✨

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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