摂津市千里丘パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

①するめ
するめはたんぱく質やビタミンB群が豊富に含まれており、代謝を上げる効果が期待できます。
また、するめをたくさん噛むことで満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができますので、ダイエット中にいつもお腹が減ってしまう人、ついついお菓子を食べてしまう人におすすめの間食です✨

 

②ナッツ
ナッツは豊富な食物繊維と良質な脂質が含まれています。
ナッツの食物繊維は「不溶性食物繊維」という種類で、水分を吸収して膨らみ腸を刺激して働きを活発にさせます。
また、脂質を分解してエネルギーに変えるビタミンB2も豊富なため、ナッツを食べることは脂肪を減らす効果も期待できます。

 

ダイエット中は間食に何を食べるかが、重要なポイントとなります❗️
ナッツは良質な脂質が多く含まれているとはいえ、高カロリーなことには変わりないので、子袋に分かれているものを選ぶなど食べ過ぎないようにする工夫が必要です✨

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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