守口大日,夏ダイエット,運動習慣

LISIGN佐藤です！

 

①肩幅が広くなる
肩の筋肉である三角筋を鍛えることで丸みのある大きな肩が得られ、Tシャツやスーツの着こなしが決まる逆三角形の体型をつくることができます。

 

②肩こりの改善に役立つ
肩こりの原因はさまざまですが、肩関節周りの筋肉の緊張による血流悪化がその一つです。
肩を鍛えることで、首から背中・肩にかけての不快な症状「肩こり」の改善が期待できます。

 

③基礎代謝量がアップする
三角筋は体のなかでも大きい筋肉であるため、肩を鍛えることは基礎代謝を高めるのに効果的です。

 

肩周りを鍛える筋トレにはダンベルを使ったものが効果的ですが、自分の体の重さを利用し自重で鍛えることも可能です。

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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