守口大日運動習慣パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

基本的に筋トレ前に取り組むのは「静的ストレッチ」より反動をつけて筋肉を伸びさせる「動的ストレッチ」がおすすめです。
動的ストレッチとは、連続した大きな動きで行うストレッチを指します。
静的ストレッチとは、1つの動作に20秒ほどかけて筋肉や関節をじっくり伸ばすストレッチを指します。

 

○動的ストレッチ
→運動前に行いましょう。
筋肉や関節をほぐし、体温を上げて怪我防止・運動パフォーマンスをアップさせることができます。

 

○静的ストレッチ
→運動後や就寝前に行いましょう。心身をリラックスさせ、疲労回復に役立つます。

動的ストレッチと静的ストレッチを使い分け、運動パフォーマンスを向上させましょう✨

 

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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