西区新町サロン併設パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

①寝る1時間前までに入浴を済ます

入浴すると体の内部である温度の深部温度が高まります。
この温度が下がることですんなりと眠りにつくことが出来ます。

 

②寝る前にスマホやテレビを見ない

スマホやテレビの光によって
脳が昼間と錯覚してしまいます
それにより、脳が覚醒して浅い眠りになってしまいます。

 

③入浴後ストレッチ

ストレッチは体の凝りをほぐしたり血流を良くするといった効果があります。
リラックス状態になり寝付きが良くなるなど
精神的な効果も期待できます。

 

 睡眠を十分にとり、ホルモンをしっかり分泌させることがダイエットに繋がります✨

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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大阪府 大阪市西区新町2-11-3 LISIGN＆COTO
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大阪府 摂津市香露園7-18 LISIGN

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