西区新町肩こり姿勢改善

LISIGN佐藤です！

 

タンパク質と聞くと筋肉のイメージが強いですが、お肌や髪の毛,皮膚,爪などはタンパク質から出来ています。

 

体の60%は水分ですが、20%はタンパク質で出来ています。
美容面や体づくりにはタンパク質はとても重要です。

 

1日体重×1〜2gは摂取するようにしましょう！
一食にたくさん摂るのではなく
毎食均等に摂る方が筋肉の合成速度も速くなります。
一食に吸収出来る量としては
女性25g,男性30gと言われています。
エネルギーとして使われなかった分は脂肪として蓄えられるので注意しましょう！

 

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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