西区新町サロン併設プライベートジム

LISIGN佐藤です！

 

脚が太い理由は
・脂肪で太い
・筋肉で太い
・むくみで太い
という3つの原因が考えられます。

 

○脂肪で脚が太くなっている方は、ダイエットをして脂肪を落とす必要があります。
脂肪を減らしていかないと、脚全体が細くなっていかないので、食事を見直してダイエットを行いましょう。

 

○筋肉で脚が太くなってしまっている方は、やせ型の人に多いです。
余分についてしまった脂肪を
ストレッチでほぐしてあげて、筋力が弱い部分を鍛えることをおすすめします。
お尻やもも裏、内ももをしっかり鍛えてあげるようにしましょう。

 

○むくみで脚が太くなるのも、普段の食生活が原因になっている可能性があります。
例えば、水分の摂取量が極端に少ない方は脚がむくみやすいです。
十分な量の水分を補給出来ていないと、体は水分を貯めこもうとします。
1日に2ℓぐらいの水をしっかり飲むことで、水の循環が良くなり、今体内にある水分を出そうとする為、水分の代謝が良くなります。
また、下半身のトレーニングを行うことで血液循環や水分循環がどんどん良くなるので、運動を取り入れながら、水分摂取量を増やすことでむくみを改善することができます。

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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