西区新町感染対策パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

 

ビタミンCの主な効果はコラーゲンの合成です。
コラーゲンというと関節や皮膚のイメージがあるかもしれません。しかし、コラーゲンはたんぱく質の一種ですので、筋肉や骨の材料にもなっています。
ある研究ではビタミンCの不足が筋肉の萎縮の原因となってしまうかもしれないという結果がでています。また、トレーニングなどのストレスによって失われてしまう成分でもあるので、積極的に摂りたい栄養素といえます✨

 

○ビタミンCを多く含む食材
・ピーマン
・ブロッコリー
・キウイ
・いちご
・イモ類

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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