西区新町ジム体つくり健康寿命

LISIGN佐藤です！

 

クルミ、アーモンド、アボカド、オリーブオイル、亜麻仁油などの植物性の油。
そして変温動物である青魚などに含まれている不飽和脂肪酸、オメガ３。
などが良い油としては挙げられます。

 

そして悪い油はトランス脂肪酸です。
スーパーに並ぶほとんどの加工食品に含まれています。
肉や乳製品などの動物性脂肪も摂りすぎると肌トラブルを引き起こします。

 

植物性や変温動物である魚の脂は細胞膜を柔らかくして、しっとりと潤った肌を形成するのに役立ちます。

良質の油による美肌効果は食事の栄養の浸透を高めたり、くすみを消したり透明度をアップしたりといいことづくしです✨
最適な摂取量を心掛けて上手に取り入れましょう！

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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