西大橋駅徒歩3分身体能力向上運動不足解消

LISIGN佐藤です！

 

近年、免疫や糖尿病などさまざまな疾患に関わるスーパービタミンとしてビタミンDが一躍注目を浴びています。

 

ビタミンDは体内の受容体に結合し、そこからさまざまなシグナルを発して代謝を調節する大事な役割を担っています。
そして筋肥大にも関わっていることが近年分かってきました✨

たとえば、ビタミンD受容体をノックアウトしたマウスは筋肉が萎縮し、ビタミンDの血中濃度が低い高齢者ほど筋肉が少ない。そんな実験や調査報告もあります。

 

ビタミンDを積極的に摂ることで筋肥大の効率が上がるという報告はまだありませんが、慢性的に不足することで筋肉が減ることは確かといえそうです。

ビタミンDが豊富な食品は魚介類、卵、きのこ類などで、日光を浴びることでもビタミンDの前駆体を活性化して機能させることができます。

 

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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