西区新町サロン併設パーソナルジム

LISIGN佐藤です！

ぎっくり腰を一言で説明すると、

腰椎付近にある小さな筋肉が過緊張することで、急激な痛みを感じる腰痛症のことです。

 

ぎっくり腰と聞くと、

・くしゃみをしてなった

・顔を洗おうとしたらなった

・荷物を持ち上げた時になった

・ゴルフのスイングでなった

などきっかけは色々あります

 

 

○ぎっくり腰を予防するために

 

日頃から筋トレやストレッチなどで体を動かすことが大切です！
筋トレでは体幹を鍛えることがおすすめです💪
体幹の筋肉が姿勢の改善と腰椎の支持に役立っているためです！

 

＊ぎっくり腰の発症直後、痛みが強い場合には、腰に負担がかからない楽な姿勢をとるようにしましょう！

・膝を軽く曲げて横向きに寝る
・あおむけに寝て、ひざを軽く曲げて、膝の下にクッションを入れる
・あおむけに寝て、低めの台に両脚を乗せるなどの姿勢が勧められます！

 

 

 

LISIGNでは
食事やトレーニング、身体の管理を
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ご提案させて頂きます。

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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