西区新町短期集中ダイエット

LISIGN佐藤です！

 

○16時間ファスティングとは？

一日のうち食事をしてもよい時間を8時間以内に設定し、残りの16時間は食事をとらないという、ファスティング方法です。
8時間以内に、朝食・昼食・夕食の３回の食事時間を決めて、リズムよく食べるようにします。

 

○期間
まずは、週に1度でも良いので、継続することが大切とされています。継続することで体内リズムを整えるのが良いとされています☀️

 

私たちの身体は、生命維持活動時に足りないたんぱく質などの栄養素を、自らの細胞を分解することによって得る機能をもっています。
絶食時には、肝臓では生命を維持するために「オートファジー」と呼ばれる機能が活発に働くことが分かっています。
16時間ファスティングは、このような機能などから着想を得たファスティング方法といわれています。

 

次回はファスティングの効果についてお話しします🧘‍♂️

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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