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LISIGN佐藤です！

 

①オートミール
オートミールとは、燕麦を脱穀して調理しやすく加工した食品です。
欧米諸国では定番の朝食メニューでセレブやアスリートが愛用するスーパーフードとして数年前から注目を集めています。

 

○オートミールの特徴
・低GI・糖質ひかえめでダイエットに最適
・食物繊維たっぷりで便秘改善効果あり
・鉄分・カルシウムなどのミネラルが豊富

 

○おすすめの組み合わせ食材
オートミールを主体とした食事の栄養バランスを整えるには、高タンパクな食材と一緒に食べる必要があります。
合わせやすい食材は、牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品や卵、ベーコン・ハム、ナッツなどです。

朝食時は特にタンパク質が不足しがちなので、組み合わせる食材をより意識するようにしましょう！

 

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〜LISIGN〜
元某大手パーソナルジムトップトレーナー
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