千里丘、摂津市のダイエットジム

LISIGNの木原です⚽️

 

最適のセット数を考える②

ダイエットのためでだったら、

ある研究で、10エクササイズを1セット群と3セット群とに分けて比較した実験があります！

どちらも運動後の安静時基礎代謝が上昇し、さらに72時間後でも1セット→5.2%、3セット4.6%代謝が上がっています🔥

運動そのものこ消費熱量は1セット283kJ、3セット849kJでした🌟

 

フリーウエイトとマシンの違い

フリーウエイト…角度によって負荷が軽くなったり重たくなったりする。最適の負荷をかけれない角度が生じる。動作を安定させるためにより多くの補助筋が使われ、多くのモーターユニットを動員させる事ができる。

ノーチラスマシン…全可能域で最適の負荷をかけれる。

LISIGNでは

食事やトレーニング、身体の管理を

お客様のライフスタイルに合わせて

ご提案させて頂きます。

 

トレーニングや筋トレはちょっと…という方でも、ストレッチやマッサージで身体へのアプローチも可能であります！

 

お客様の身体の管理を

LIFE（人生）をDesign（設計）するジム

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