千里丘の姿勢改善やダイエットできるジム

マグネシウム

 

生体内に25gあり、50%は骨、40%は軽部組織や筋肉、1%は細胞外にある。

カルシウムと同じようにマグネシウムが不足すると骨に貯蔵されたマグネシウムが遊離して利用される。

 

・リラックス作用

カルシウムイオンを筋小胞体に戻すときにはカルシウムポンプが働く。このポンプはATP依存性があり、これを働かせるためにマグネシウムが必要です。

筋肉が攣ったり、肉離れしたりする時には筋肉が過度に収縮しています。

これはマグネシウムが足りず、放出されたカルシウムイオンが筋肉を収縮されっぱなしにしているために起こっている可能性がある。

マグネシウムを補給することでカルシウムイオンな筋小胞体に正常に戻れば擬肉の痙攣を防ぐことができる。

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