摂津市、千里丘の体質改善できるジム

タンパク質について深掘りしていこう⑦

 

プロテインを飲むタイミング（プロテインの効果が最大限に活かされる）についてお伝えします。

トレーニングの1時間前とトレーニング後（数十分後）です。

筋トレ中は筋肉合成や分解が非常に高まっている時なので、血中アミノ酸濃度が高い状態を保っておかなければなりません。そうする事で、筋肉を分解させずに筋肉合成を促すことができます。

 

血中アミノ酸濃度をゆっくり長時間高めたい場合は、油ものの多い料理を食べてからプロテインを飲む事で胃内容排出時間が遅くなります。

 

 

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トレーニングや筋トレはちょっと…という方でも、ストレッチやマッサージで身体へのアプローチも可能であります！

 

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