大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！新年明けましておめでとうございます 皆さま昨年は大変お世話になりました LISIGNは本日から営業開始しております！ 本年もどうぞ宜…

LISIGN佐藤です！正月太りという言葉があるように、お正月によく食べられるお餅には太りやすいというイメージをもたれる方も多いかもしれません。 ご…

LISIGN佐藤です！食事のコントロール、筋力トレーニングを忠実に行っていれば少なからず、身体に変化が起きているはずですが、停滞期というのが必ず…

LISIGN佐藤です！ごぼうには一緒に摂った糖質の吸収を抑える働きがあります！また腸内で善玉菌のエサとなるため、腸内環境を整え、ダイエット効果が…

LISIGN佐藤です！糖質は脳を働かせたり筋肉を動かせたりするために欠かせない栄養素です。過剰に摂取した糖質は中性脂肪に変わり体内に留まります。 …

LISIGN佐藤です！鉄は赤血球の材料になり、全身に酸素を運ぶ役割を担うミネラルで、不足することで貧血を発症します。○期待できる効果 鉄の主な働き…

LISIGN佐藤です！LISIGNでは年齢、目的によってトレーニング メニューを作成しており、 トレーニングだけでなくペアストレッチだけを 受けることも可…

LISIGN佐藤です！冬は気温が低いため、体温維持のために熱の産生が活発になり、必要エネルギー量が増え基礎代謝が上がります！ 冬は基礎代謝が高いの…

LISIGN佐藤です！①水分摂取量を増やす 水分と言っても水をおすすめします。 1日女性2、男性3を目標に摂取しましょう！ 新しく水分が入っていくことで…

LISIGN佐藤です！緑茶には、殺菌効果があるカテキンが含まれています。このため、緑茶を飲むことでインフルエンザなどの感染症や風邪を予防する効果…