大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！ ①引き締まった脚になる ②血流が促進される ③運動機能が向上する ふくらはぎを鍛えると脚が引き締まるだけでなく、運動機能の向上…

LISIGN佐藤です！朝食を食べると胃の活動が活発になり、体温が上がります。 体温が上がると基礎代謝量が増え、1日のエネルギー消費が多くなり、脂肪…

LISIGN佐藤です！認知症とは、一度正常に発達した認知機能が後天的な脳の障害によって持続的に低下し、その結果日常生活に支障をきたす状態のことを…

LISIGN佐藤です！睡眠を摂ることで"成長ホルモン"が分泌されます。 成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪…

LISIGN佐藤です！○鱈(たら)鱈は高たんぱく、低糖質でダイエット向きの魚です。 スーパーでも手に入れやすく、白身ですのでどの料理でも合わせやすい…

LISIGN佐藤です！ナッツと名がついていますが、実はタイガーナッツはナッツ類ではなく野菜の仲間です。 カヤツリグサと呼ばれる植物の地下の茎にでき…

LISIGN佐藤です！○鶏胸肉 鶏胸肉は低カロリーかつ高タンパク質で、鶏もも肉と比べてカロリーは約40％カットでき、タンパク質は約1.5倍摂れます。 皮…

LISIGN佐藤です！炭酸水は、健康や美容に効果的といわれています。 ノンカロリーで満腹感が得られ、疲れたときに飲むとリフレッシュ効果もあるため、…

LISIGN佐藤です！①心臓と血管に負担がかかる サウナと水風呂を繰り返すことで、血管の拡張と収縮を繰り返します。 それにより心臓や血管には負担がか…

LISIGN佐藤です！・疲労回復 ・成長ホルモンの分泌促進 ・筋肉の休息・リラックス入浴することで水圧により血管が圧迫され、体内に流れる血流が増え…