大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN（トレーニング）

LISIGN佐藤です！免疫力を上げるには、 ご自身の基礎体温（平熱）を上げることがポイントです基礎体温が一度下がると30％も落ちてしまうと言われてい…

LISIGN佐藤です！脂肪肝とは、中性脂肪が肝臓に蓄積する病気です。 主な原因は生活習慣の乱れで 食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足などで 現代では男性の…

LISIGN佐藤です！①ヨーグルト ヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌といった「善玉菌」といわれている菌がたくさん含まれており、腸内環境を整える…

LISIGN佐藤です！ブロッコリーには筋肉を鍛えるのに必要なたんぱく質やビタミンB6などのさまざまな栄養素が含まれていますブロッコリーは100g当たり5…

LISIGN佐藤です！一般的に呼ばれる脂肪というのは詳しく説明すると脂肪細胞であり、この脂肪細胞が大きくなることで脂肪を蓄え太ります。 そして脂肪…

LISIGN佐藤です！ウォーターソテーとは、食材を水で炒める調理方法です。 今まで使っていた油を、お水に置き換えるだけです。フライパンに油をひいて…

LISIGN佐藤です！黒豆は食物繊維が豊富で、高タンパク質であるという特徴があります。食物繊維が豊富な黒豆は、消化に時間がかかるため胃の中に食べ…

LISIGN佐藤です！Q.足が浮腫みやすいです、対処法はありますか？足が浮腫みやすい原因として 水分不足や筋力の低下が考えられます。 1日の水分量を女…

LISIGN佐藤です！「アンチエイジング」を一言で言うと老化を抑えることです。筋トレを行うことによって血管が拡張され全身の血流が良くなり、肩こり…