大阪市のパーソナルトレーニングジム・LISIGN&COTOが発信する情報が満載のブログをぜひご覧ください

LISIGN佐藤です！冬は気温が低いため、体温維持のために熱の産生が活発になり、必要エネルギー量が増え基礎代謝が上がります！ 冬は基礎代謝が高いの…

LISIGN佐藤です！①水分摂取量を増やす 水分と言っても水をおすすめします。 1日女性2、男性3を目標に摂取しましょう！ 新しく水分が入っていくことで…

LISIGN佐藤です！緑茶には、殺菌効果があるカテキンが含まれています。このため、緑茶を飲むことでインフルエンザなどの感染症や風邪を予防する効果…

LISIGN佐藤です！皆さんは毎日の食生活の中で 野菜を意識して摂取できていますか？多くの研究で、野菜を多く食べる人は脳卒中や心臓病にかかる確率が…

LISIGN佐藤です！①まずは1ヵ月続ける ある行動を習慣づけるには、その行動をしばらく継続しして定着させる期間が必要です。②目的を明確にする 新しい…

LISIGN佐藤です！短期の無理なダイエットで一瞬だけ体重が減っても、その反動ですぐ体重が戻ってしまうことをリバウンドと言います！リバウンドの恐…

LISIGN佐藤です！①満腹感が得られやすい 鍋では具材と一緒に水分量が増えるのでお腹に溜まりやすくなります。 水分が含まれる事により、野菜,タンパ…

LISIGN佐藤です！低GI値とは食後の血糖値の上昇度を示す指標のことです。 血糖値が急上昇すると【肥満ホルモン】とよばれるインスリンが大量に分泌さ…

LISIGN佐藤です！身体を動かして"疲労回復"を行うことを”アクティブレスト”と言います♀ トップモデルや今年の甲子園で優勝した慶應義塾高校の野球部…

LISIGN佐藤です！基本的に痩せるのは”身体の末端”からと言われています！ 体の末端から痩せるというと、手首や足首から細くなっていき、前腕やふくら…